Escreva uma lista de coisas que despertem teu interesse, não importando serem grandes, pequenas, prováveis ou improváveis.
A seguir faça com que aconteçam.
E aprecie as coisas boas que toma por garantidas - o abraço do seu filho ou um bom livro.
Procure momentos de alegria e saboreie-os.
Sentir-se bem pode ser um modo de vida e não apenas um incidente ocasional.
Toma cuidado com a tua saúde
Comer bem e fazer exercício levantará o teu ego e ânimo.
A falta de nutrientes vai te deixar desanimado por isso não falhe refeições nem coma enlatados.
O exercício físico é conhecido por estimular a endorfina que acalma a ansiedade e elimina a depressão.
Por isso ande, nade, corra ou faça o que quiser, faça o que goste mais de fazer.
Sorria
Sorrir ativa sentimentos felizes no cérebro e reduz o stress.
Mesmo que não se sinta feliz ou confiante aja como se assim fosse e em breve assim será.
Encontre a alegria na tua vida e será mais agradável e atraente estar contigo!
A alegria é contagiosa mas também o é a tristeza.
Cuidado com quem banaliza seus feitos ou diz o que pensar.
Tira o máximo partido dos teus recursos
Tenha cuidado com aquilo que pensa que tem que fazer ou ter.
Domina tua crença de que tem de ter uma nova relação, um trabalho melhor e uma casa maior para ser feliz.
Lembra-te que o que quer é tudo o que não tem, mas o que precisa está á tua volta.
Seja Positivo
A negatividade é um hábito.
Escreva todos os pensamentos negativos que tiver durante a semana.
Normalmente não percebemos que estamos cabisbaixo.
Sob cada pensamento negativo que tenha escrito procura encontrar uma maneira alternativa de ver o assunto, que não seja tão negativa.
Veja se exagerou a situação ou a generalizou, ou se está sendo desnecessariamente intolerante.
Conta sempre com o Sucesso
Reconheça todas as possibilidades.
Ao perceber o fracasso em um projeto ou pensamento, reconheça-o como uma mudança de atitude.
É sensato ver a situação de todos os ângulos e ter um plano a que recorrer no caso de falhar.
Agindo assim, encarando o fracasso como mais um passo para o possível sucesso, é pouco provável que o fracasso se concretize.
Defenda os teus direitos
Pensa naquilo que tem direito.
Pensa nos direitos que todos os seres humanos deviam ter, tal como o simples direito de viver feliz.
Agora, proteja os teus direitos com a tua vida e observa a tua integridade e auto-estima aumentarem.
Cuida de teus amores e tuas amizades
Tira um tempo para dedicar aos amigos e entes queridos.
Converse e ria com eles!
Ouça e compreenda os pontos de vista de todos.
Não dê mais importância a ter razão do que a uma amizade.
As pessoas que tem alguns amigos muito próximos têm muito mais probabilidades de serem felizes que aquelas que vivem sozinhas ou trancadas em si.
Dedica mais tempo a ti
Para a maioria de nós, a vida não passa de uma correria.
Assegura-te de que reservará um tempo para ti todos os dias!
Relaxe a ler um livro, no banho, ao ver tv.
Saboreia o sol no rosto ou o canto dos passarinhos.
À noite, programa-te para que durma o necessário e desfruta da tua melhor forma no dia seguinte.
Mude a perspectiva dos fatos
Quando algo de ruim acontece é tentador acreditar que nada mais correrá bem de novo.
A vida é para aprender. Sem erros aprendemos muito pouco.
Veja se não exagera ou generaliza um assunto.
Modifica teus pensamentos para que fiquem mais próximos da realidade.
Tenha o total controle
Trabalhando demasiadamente, os momentos de lazer e prazer serão protelados.
Se tem muitas tarefas incompletas, prioriza as mais urgentes e organiza-te para as demais em outros dias.
Desta forma, perceberá a realização a cada passo e certamente sobrará tempo para ti.
A criatividade motiva tua vida
Dar vida a algo que imaginamos quer seja uma pintura, uma refeição deliciosa, um vestido, um invento ou um plano de marketing é infinitamente gratificante.
Sentirá prazer cada vez que pensar nisso.
Se quer ser feliz, seja criativo no trabalho, no meio familiar, na comunidade.
Viva o momento
Alegria é muitas vezes estar vivendo o agora!
Esteja absorvido no que tens a fazer.
Não relembre demasiadamente do passado, nem tente desvendar o futuro.
Descubra o que realmente quer e avance.
Pode precisar de coragem, mas vale o risco.
Vale a alegria de sonhar com o sucesso do teu projeto.
É mérito teu tantas conquistas
Tenha consciência de que mereces todos os elogios e agrados.
Encha a tua vida de alegria, orgulho, afeto e entusiasmo.
Todos os dias serão novas batalhas a serem vencidas,
Todos os dias novos desafios a serem superados,
Todos os dias novas conquistas a serem comemoradas.
Guarde tuas conquistas a sete chaves!
Mantenha distância de quem possa te afastar desta felicidade.
É mérito teu. A plenitude é tua grande medalha.
Sofia Morgado
A seguir faça com que aconteçam.
E aprecie as coisas boas que toma por garantidas - o abraço do seu filho ou um bom livro.
Procure momentos de alegria e saboreie-os.
Sentir-se bem pode ser um modo de vida e não apenas um incidente ocasional.
Toma cuidado com a tua saúde
Comer bem e fazer exercício levantará o teu ego e ânimo.
A falta de nutrientes vai te deixar desanimado por isso não falhe refeições nem coma enlatados.
O exercício físico é conhecido por estimular a endorfina que acalma a ansiedade e elimina a depressão.
Por isso ande, nade, corra ou faça o que quiser, faça o que goste mais de fazer.
Sorria
Sorrir ativa sentimentos felizes no cérebro e reduz o stress.
Mesmo que não se sinta feliz ou confiante aja como se assim fosse e em breve assim será.
Encontre a alegria na tua vida e será mais agradável e atraente estar contigo!
A alegria é contagiosa mas também o é a tristeza.
Cuidado com quem banaliza seus feitos ou diz o que pensar.
Tira o máximo partido dos teus recursos
Tenha cuidado com aquilo que pensa que tem que fazer ou ter.
Domina tua crença de que tem de ter uma nova relação, um trabalho melhor e uma casa maior para ser feliz.
Lembra-te que o que quer é tudo o que não tem, mas o que precisa está á tua volta.
Seja Positivo
A negatividade é um hábito.
Escreva todos os pensamentos negativos que tiver durante a semana.
Normalmente não percebemos que estamos cabisbaixo.
Sob cada pensamento negativo que tenha escrito procura encontrar uma maneira alternativa de ver o assunto, que não seja tão negativa.
Veja se exagerou a situação ou a generalizou, ou se está sendo desnecessariamente intolerante.
Conta sempre com o Sucesso
Reconheça todas as possibilidades.
Ao perceber o fracasso em um projeto ou pensamento, reconheça-o como uma mudança de atitude.
É sensato ver a situação de todos os ângulos e ter um plano a que recorrer no caso de falhar.
Agindo assim, encarando o fracasso como mais um passo para o possível sucesso, é pouco provável que o fracasso se concretize.
Defenda os teus direitos
Pensa naquilo que tem direito.
Pensa nos direitos que todos os seres humanos deviam ter, tal como o simples direito de viver feliz.
Agora, proteja os teus direitos com a tua vida e observa a tua integridade e auto-estima aumentarem.
Cuida de teus amores e tuas amizades
Tira um tempo para dedicar aos amigos e entes queridos.
Converse e ria com eles!
Ouça e compreenda os pontos de vista de todos.
Não dê mais importância a ter razão do que a uma amizade.
As pessoas que tem alguns amigos muito próximos têm muito mais probabilidades de serem felizes que aquelas que vivem sozinhas ou trancadas em si.
Dedica mais tempo a ti
Para a maioria de nós, a vida não passa de uma correria.
Assegura-te de que reservará um tempo para ti todos os dias!
Relaxe a ler um livro, no banho, ao ver tv.
Saboreia o sol no rosto ou o canto dos passarinhos.
À noite, programa-te para que durma o necessário e desfruta da tua melhor forma no dia seguinte.
Mude a perspectiva dos fatos
Quando algo de ruim acontece é tentador acreditar que nada mais correrá bem de novo.
A vida é para aprender. Sem erros aprendemos muito pouco.
Veja se não exagera ou generaliza um assunto.
Modifica teus pensamentos para que fiquem mais próximos da realidade.
Tenha o total controle
Trabalhando demasiadamente, os momentos de lazer e prazer serão protelados.
Se tem muitas tarefas incompletas, prioriza as mais urgentes e organiza-te para as demais em outros dias.
Desta forma, perceberá a realização a cada passo e certamente sobrará tempo para ti.
A criatividade motiva tua vida
Dar vida a algo que imaginamos quer seja uma pintura, uma refeição deliciosa, um vestido, um invento ou um plano de marketing é infinitamente gratificante.
Sentirá prazer cada vez que pensar nisso.
Se quer ser feliz, seja criativo no trabalho, no meio familiar, na comunidade.
Viva o momento
Alegria é muitas vezes estar vivendo o agora!
Esteja absorvido no que tens a fazer.
Não relembre demasiadamente do passado, nem tente desvendar o futuro.
Descubra o que realmente quer e avance.
Pode precisar de coragem, mas vale o risco.
Vale a alegria de sonhar com o sucesso do teu projeto.
É mérito teu tantas conquistas
Tenha consciência de que mereces todos os elogios e agrados.
Encha a tua vida de alegria, orgulho, afeto e entusiasmo.
Todos os dias serão novas batalhas a serem vencidas,
Todos os dias novos desafios a serem superados,
Todos os dias novas conquistas a serem comemoradas.
Guarde tuas conquistas a sete chaves!
Mantenha distância de quem possa te afastar desta felicidade.
É mérito teu. A plenitude é tua grande medalha.
Sofia Morgado
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